【完全解説】スキーのターンの種類は6つ｜初心者から上級者まで滑り方・特徴まとめ

「スキーのターンって、いくつ種類があるんだろう？」

滑れるようになってきたとき、ふとそう感じる瞬間があります。ボーゲン、パラレル、……なんとなく聞いたことはあるけれど、どれがどれで、自分が今やっているのはどれなのか、整理できていない人も多いのではないでしょうか。

実は、ターンの種類を体系的に把握するだけで、「今自分は何を練習すべきか」がはっきり見えてきます。闇雲に滑り込む前に、まず全体像を掴んでおくことが上達の近道です。

この記事では、スキーのターン種類をわかりやすく整理しました。これまで1,000人以上を指導してきたSnowHubが、初心者から上級者まで全員に役立つターンの全体像をお届けします。

スキーのターンは大きく3系統に分かれる

スキーのターンはざっくり、「スタンス（脚の形）」と「回転弧の大きさ」の組み合わせで整理できます。難しく考える必要はありません。まず下の一覧で全体像を掴みましょう。

ターン名	スタンス	難易度	こんな人向け
プルークボーゲン	ハの字（プルーク）	★☆☆☆☆	初心者・入門
シュテムターン	ハの字→平行（移行）	★★★☆☆	中級移行期
パラレルターン・大回り	平行（パラレル）	★★☆☆☆	中級者〜
パラレルターン・小回り	平行（パラレル）	★★★☆☆	中〜上級者
不整地小回り（コブ）	平行（パラレル）	★★★★☆	上級者
総合滑降（リズム変化）	平行（パラレル）	★★★★☆	上級者

大きく分けると

「プルーク系（ハの字）」
「移行系」
「パラレル系（板を平行に揃える）」

上記の3系統。これだけ覚えておけば迷いません。

ターンの呼び方は「脚の形 × 弧の大きさ × 場所」の組み合わせ

「パラレル大回り」「パラレル小回り・コブ」——こうした呼び方は、実は3つの要素を組み合わせているだけです。これさえ分かれば、聞き慣れない言葉が出てきても「あの要素の組み合わせか」と整理できます。

たとえば「パラレル大回り（整地）」は“パラレル × 大回り × 整地”、「不整地小回り」は“パラレル × 小回り × コブ”。それぞれの要素を、これから順番に見ていきましょう。

【入門】プルークボーゲン｜スキーの全基礎はここにある

プルークボーゲンとはどんなターン？

スキー板の先端を近づけてテールを広げ、ハの字（プルーク姿勢）のままターンする技術です。「ボーゲン（Bogen）」はドイツ語で弧・カーブを意味します。ハの字にすることで自然にブレーキがかかり、スピードをコントロールしやすくなります。

使いどころ：緩斜面でのゆったりとしたターン、スピードを落としたいとき、初めてスキーを体験するとき。ハの字を維持するほどブレーキ力が増します。

滑り方のコツ（曲がりたい方向と反対の足＝外足に乗る感覚）や練習ステップ、よくあるNGは、こちらの記事で初心者向けにくわしく解説しています。プルークを固めたい方は先にこちらをどうぞ。

プルークからパラレルへの近づき方

「早くパラレルに移行したい」という気持ちはよくわかります。ですが、いきなり板を平行にしようとするのはおすすめしません。順番に進めるのが結局いちばんの近道です。

1. プルークでしっかり滑り込む
2. 板を揃えて止まる練習をする（パラレルスタンスでの急停止する）
3. “なんちゃってパラレル”（滑りながら頑張って板を揃えにいく）

実際に初級者にパラレル停止や急停止を練習させて、パラレルターンに近づいた様子はこちらの動画でどうぞ。

パラレルスタンスで急停止がコントロールよくできる → 次のステップへGO

【中級への橋渡し】シュテムターン｜難しいけど価値がある理由

シュテムターンとはどんなターン？

シュテムターンは、プルーク（ハの字）の姿勢でターンを始め、後半で板を平行に揃えてフィニッシュする技術です。「踏み出し（シュテム）」で重心移動のきっかけを作り、そのままパラレルへと移行します。

ハの字でターンのきっかけを作り → 外足に乗ったら内足を引き寄せる、という動作を繰り返します。パラレルターンの「外足に乗る感覚」を体に叩き込む練習として有効な技術です。

正直に言います。シュテムターンは難しい（ワタル談）

ただ、難しいなりに練習する価値はあります。シュテムターンを意識して滑ると、「ターンのきっかけを外足の踏み出しで作る」という外足主導の感覚が体に染み込みます。これはパラレルターン上達の核心でもあります。

「シュテムが苦手」は多くの中級者が通る道。完璧を求めすぎず、外足荷重のきっかけづくりとして取り組むのがコツです。

【中〜上級】パラレルターン・大回り｜ゲレンデを大きく使う爽快感

大回り（ロングターン）とはどんなターン？

板を常に平行に揃えたまま（パラレルスタンス）、大きな弧を描くターンです。ロングターンとも呼ばれます。スピードが出やすいぶん、外足への荷重とバランスキープが重要になります。プルークを卒業した中級者が最初に目指すパラレルターンが、この大回り（または後述の中回り）です。

弧の大きさは滑るレベルや斜面で変わるので、言葉より動画で見るのが一番わかりやすいです。下に大回りの実演ショート動画を入れます。

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カービングターンとズラし（スキッディング）の違い

「カービングターン」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。これはスキー板のエッジを雪面に立てて、板の形（サイドカーブ）を活かしてズレなく弧を描くターン技術のことです。

反対に、板を横に滑らせて（ズラして）スピードを抑えながら回るのが「ズラし（スキッディング）」。減速したいときや急斜面で使います。実際の滑りは、この2つを斜面に合わせて混ぜて使っています。

現代のスキーは1990年代以降カービングスキーが主流になり、大回りはほぼカービング大回りと同義で語られることが多くなりました。「パラレル大回り＝カービングで大きな弧を描く」と理解しておくとわかりやすいです。

【中〜上級】パラレルターン・小回り｜急斜面もリズムよく制す

小回りとはどんなターン？

板を平行に揃えたまま、短い弧でリズミカルにターンを繰り返す技術です。ショートターンとも呼ばれます。幅の狭いコースや急斜面でスピードを制御しながら滑るときに特に有効です。大回りと比べてターンの切り替えが速いため、リズム感とタイミングの正確さが求められます。

ちなみに、大回りと小回りのちょうど中間の大きさが「中回り（ミドルターン）」。この大・中・小をその場の斜面に合わせて使い分けられるようになるのが、上達の一つのゴールです。

小回りもリズムとテンポが命なので、動きは動画で見るのが理解が早いです。下に小回りの実演ショート動画を入れます。

【上級】不整地小回り（コブ）｜スキーの醍醐味にして難所

不整地小回りとはどんなターン？

コブ斜面（モーグル斜面）などの凸凹した不整地で小回りターンをつなぐ技術です。

整地と違い、雪面の形が一定ではないため、バランスと吸収動作（足でデコボコを吸収する）が必要になります。スキーの難しさと面白さが凝縮された種目で、「コブを滑れるようになりたい」という目標を持つスキーヤーも多いです。

いつから練習していい？｜目安としてバッジテスト２級に合格してから

整地での大回り・小回りが安定し、スピードコントロールに余裕が出てきたら、徐々にコブに入っていきましょう。いきなり深いコブに飛び込むのはおすすめしません。浅いコブ斜面から始め、まずコブの形に合わせて「吸収して伸ばす」リズムに慣れることが先決です。

コブ攻略の入口：目線を遠くに向け、コブの頂点ではなく「コブとコブの谷」を狙って滑るイメージを持つと安定します。

【上級】総合滑降（リズム変化）｜すべてのターンを使いこなす最終形

総合滑降とはどんなターン？

総合滑降を上達させる練習のヒント

上達のポイントは「いろんな地形・いろんなリズム」で滑ることに尽きます。毎回同じコースを同じリズムで滑っているだけでは、リズムを変える力は育ちません。

• 同じコースを「大回り→小回り→大回り」とリズムを変えながら降りてくる
• 緩斜面・中斜面・急斜面それぞれで同じターン練習をする
• 自分で「ここで切り替える」ポイントを決めて意識的に練習する
• 普段行かないコースやゲレンデにも積極的に行く

「自分のターンが今どのレベルか知りたい」という方は、SAJバッジテスト（検定）の級が一つの目安になります。各ターンが何級に当たるかは、こちらの記事で解説しています。

よくある質問（FAQ）

まとめ｜自分のターンを確認して、次のステップへ

この記事で紹介したスキーのターン種類を整理すると、こうなります。

• プルークボーゲン：ハの字でスピードをコントロール。スキーの原点
• シュテムターン：ハの字→パラレルへの移行技術。外足荷重を体に叩き込む
• パラレル大回り：板を平行に揃えて大きな弧を描く。カービングの基本
• パラレル小回り：短い弧をリズミカルに。急斜面・狭いコースで活躍（中間が中回り）
• 不整地小回り：コブ斜面での小回り。吸収動作とバランスが核心
• 総合滑降：全ターンを状況に応じて使い分ける。スキーの最終形

そして、これらはすべて「足の形 × 弧の大きさ × 場所」の組み合わせで呼んでいるだけ。全体像が分かると、練習の方向性が定まって上達がぐっと加速します。

「自分のターンを客観的に確認したい」「次のステップに早く進みたい」という方は、ぜひSnowHubのレッスンをご活用ください。これまで1,000人以上を指導してきた経験をもとに、今のあなたに必要なアドバイスをお伝えします。