スキーのシェーレンとは？原因と直し方3ステップ

「ターン中、板のトップが開いてしまう」
「検定でシェーレンを指摘されて減点された」

スキー中上級者がぶつかる、この厄介なクセに悩んでいませんか？

実はシェーレンは、伸び悩む方に非常に多い「内足のクセ」です。

これまで1000人以上を指導してきましたが、放っておくと急斜面で暴走したり、ターンの捉えが遅れたりと、上達の壁になり続けます。逆に言えば、原因さえ分かれば直せます。

シェーレンとは何か・なぜ起こるのか・どう直すのかを、検定での扱いやコブでのシェーレンまでカバーするので、最後まで読めば「板が勝手に開く」状態から抜け出す道筋が見えるはずです。

【結論】シェーレンとは？ターン中にトップが逆ハの字に開くクセ

シェーレンとは、ターン中に左右のスキーのトップ（先端）が開いて、逆ハの字になってしまう状態のことです。

ドイツ語の「Scheren（ハサミ）」が語源で、内足と外足が別々の方向を向き、上から見るとハサミのように先が開いて見えるから（らしいっす笑）

パラレルターンは本来、左右の板を平行に揃えて滑る技術です。ところがシェーレンになると内足のトップだけがターンの内側を向き、板が揃いません。

これは初心者の「足が開く（ハの字に戻る）」のとは別物で、外足にしっかり乗れている中上級者でも陥るのが特徴です。

ポイントは「逆ハの字」。初心者のハの字（トップが閉じる）とは逆に、ターン中にトップが開いていくのがシェーレンです。

シェーレンになる3つの原因｜根っこは「外足に乗れていない」

シェーレンの原因はいくつもありますが、突き詰めると「ターン外足へのアプローチが甘い」一点に行き着きます。

外足できちんと雪に抵抗を与えられず、内足に頼って曲がろうとした結果、内足のスキーが積極的に反応していまい内足のトップが内側を向いてしまうのです。代表的な3つを見ていきましょう。

原因①ターン外足に乗れていない（内足で曲がろうとしている）

最大の原因がこれです。外足で雪を捉えて曲がるのではなく、内足に乗って「曲がろう」としてしまう。

すると外足が遊んで内足主導になり、内足のトップがどんどんターンの内側を向いていきます。「ターンしよう」という意識が強い人ほど、手っ取り早く回れる内足に頼り、シェーレンを誘発します。

原因②ターン起動に対してテールだけを出したズレをつかっている

理想としては内足のトップは必ずターン軌道より内側を向きます。

その結果、ターンの起動の外側にテールがはみ出るようなターンになります。

原因③後傾・内倒で外足を踏めない体勢になっている

後傾になっていたり、上体が内側に倒れる「内倒」が強かったりすると、構造的に外足を踏める位置に乗れません。すると②と同じく内足頼りになり、シェーレンが出ます。ローテーション（上体の回し込み）も同じ流れでクセを助長します。

シェーレンの直し方3ステップ｜プルークファーレンで内足を入れ直す

シェーレンを直す核心は、「内足のトップを、ターン軌道に対して正しく内側へ入れる」こと。テールだけがズレて出ていくのではなく、トップも内側に入りテールも結果として出ていく

このように正しい迎え角を作り直します。一番効くのはプルークファーレンからのやり直しです。

シェーレンを直すときにやってはいけないこと

シェーレン改善で遠回りになる典型的なNGをまとめます。

• 板の「形」だけを揃えにいく
• 力ずくで内足のトップを閉じる
• 根本原因を調べずに練習する

一番やってはいけないのは、見た目の板の形だけを直そうとすることです。

シェーレンは「外足に乗れていない」という中身の問題が表に出た結果なので、形だけ揃えても根本は変わりません。

まず自分のシェーレンが

①外足荷重
②内足のたたみ
③後傾内倒

のどれが原因かを見極めることが先決です。

原因が自分で分からないときは、客観的に見てもらうのが最短です。SnowHubのオンラインコンテンツやスキーレッスンでは、まさにこのシェーレンの原因特定と改善に力を入れています。

検定でシェーレンは減点される？

結論から言うと、シェーレンが検定でプラスに働くことはまずありません。SAJの級別テスト（2級・1級など）はパラレルターンが基本で、両スキーを平行に揃えて滑れているかは検定員から見て分かりやすい評価ポイントです。

足が揃わずシェーレン気味だと、それだけで印象が下がります。

ただし、減点の本質は「板が開いていること」そのものより、外足へのアプローチが甘く、雪面を正確に捉えられていないと判断される点にあります。

捉えが甘い→減速やスピードコントロールが遅れる→暴走しやすい、というミスの原因になり得るからです。

一昔前はあまり気にされない時期もありましたが、今は通用しないと考えてよいでしょう。

シェーレンに関するよくある質問（FAQ）

まとめ｜シェーレンは「外足に乗る」と少しずつ消えていく

シェーレンは、ターン中にトップが逆ハの字に開く中上級者のクセで、本質は外足へのアプローチが甘く内足に頼っていること。上手い人ほど「ターンしよう」という感覚がなく、外足で雪に抵抗を与えた結果として自然にターンが生まれています。シェーレンが出る人は、その順番が逆になっているのです。

自然には消えにくいクセですが、外足への意識と正しい練習で必ず変えられます。

なかでも、まっすぐ滑り降りてトップを内側に入れるプルークファーレンの練習が一番おすすめ。