元モーグル日本代表が教える！スキーのコブ専用「パワーポジション」の作り方

「コブに入るとすぐお尻が落ちてしまう」
「どうしても暴走する」
「ラインからはみ出る」

このような悩みを持つ方を多く見てきました。

実は基礎スキーで習ったポジションをそのままコブに持ち込んでいるのが原因かもしれません。

スキーのコブ(モーグル)滑走には、
専用の「パワーポジション」があります。

実は整地(基礎スキー)のポジションとはほぼ真逆で、知らずに整地の感覚のままコブに入ると、多くの人は同じところで行き詰まってしまいます。

この記事では、コブレッスンの実演をもとに、パワーポジションの作り方を手順ごとに、理由も含めて解説します。

なぜスキーのコブでは基礎スキーと真逆のポジションになるのか

基礎スキーでは、

• 懐に大きなボールを抱えるよう背中を丸め
• 顎を引いて進行方向を見るポジション

というパターンが多く見受けられます。

横から見ると背中がふんわり丸まった形になり、目線もやや下向きになります。

ところがスキーのコブでは、これが全て真逆になります。

背中は丸めず、顎はむしろ上げるのがポイントです。

この「胸を起こし、顎を上げた」
姿勢はパワーポジションと呼ばれます。

フィジカルトレーニングの世界の考え方がベースになっており、丸めずにむしろ胸をぐっと起こした状態です。

足首・膝・股関節の3点をぎゅっと曲げていく姿勢です。

基礎スキーのポジションでコブの登り面に入ると、
顎が下がって背中が丸まり、足首の角度が入らなくなります。
（以下の画像のようになる）

1. 足首が使えない
2. 吸収の役割をお尻とお腹周りが肩代わり、
3. 結果としてお尻が落ちる「後傾」

という悪循環になってしまうのです。

パワーポジションを使うと、
胸を起こしている分お尻が後ろに逃げにくくなり、
足首がしっかり曲がるので登り面で後傾になりません。

「コブで飛ばされる・止まれない」
という悩みの多くは、実はこのポジションの違いが原因になっています。

パワーポジションの作り方【STEP解説】

まずは止まった状態で練習してみよう

いきなり滑りながら覚えるのは難しいので、まずは止まった状態で作る練習がおすすめです。

滑走中は情報量が多く、姿勢どころではなくなりがちです。

静止状態で体に覚え込ませておくと、コブの中でも同じ形を再現しやすくなります。

スキーのコブ滑走、目線は6〜7コブ先。広い視界で更新し続ける

パワーポジションと合わせて意識したいのが目線です。

理想は6〜7コブ先を見ることです。
（KFBSのコブを想定）

ただし、そこをピンポイントで見てしまうと、
滑るにつれてコブがどんどん近づいてきます。

目線を固定したままだと、
結果的にだんだん下がってしまうので注意が必要です。

ポイントは、6〜7コブ先を
広い視界で全体的に見ながら、常に更新し続けることです。

最初から6〜7コブ先を見るのが怖い場合は、
2〜3コブ先から始めてみましょう。

狭い視界でピンポイントに見るのではなく、
上から見下ろすような広い視野で捉えるのがコツです。

あわせて、上半身の向きも重要です。

板が向いている方向(進行方向の三角形)よりも、
上半身は少し正面方向に向けておく意識を持ちます。

プルークのようにゆっくり滑れているうちはそれほど気になりませんが、スピードが上がってくると話は別です。

上半身が板と同じ方向を向いたままでは、
コースアウトしたり板が発射してしまったりしやすくなります。

プルークからコブへ。実践のコツ

いきなりコブの中で挑戦する前に、まずは整地でのプルーク滑走でパワーポジションを意識してみましょう。

板と体の向きは同じ方向のままでかまいません。

ポイントは、滑り出す前に必ず
いいパワーポジションを1回作ってからスタートすることです。

なんとなく滑り始めてしまうと、
途中で姿勢が崩れやすくなります。

プルークでコブに慣れてきたら、上半身を正面方向に向けながら滑る練習にステップアップしていきます。

この時、外足側の肩や上半身がわずかに下がったり、外足側だけ前に出てしまったりすると要注意です。

上半身の向きが板と同じ方向に流れやすくなってしまいます。

肩のラインと腰のラインで作る「長方形」の形をキープする意識を持つと、外足にしっかり乗り続けられます。

上半身の向きも安定しやすくなります。

スキーのコブでやってはいけないこと

顎を下げる・背中を丸める：足首の角度が入らなくなり、お尻が落ちて後傾になります。コブの登り面で詰まって飛び出してしまう一番の原因です。

6〜7コブ先をピンポイントで見続ける：コブが近づくにつれて目線がどんどん下がってしまいます。広い視界で見て、常に先の情報を更新し続けましょう。

外足側の肩や上半身が下がる・前に出る：上半身の向きが板と同じ方向に流れやすくなり、外足に乗りきれず腰の重みが逃げてしまいます。肩と腰の「長方形」を保つ意識を持ちましょう。

まとめ

スキーのコブ滑走で最も大切なのは、
なんといってもパワーポジションです。

①胸を起こす
②足首・膝・股関節を均等に曲げる
③顎を上げる

この3つをまずは止まった状態でしっかり作れるようにしましょう。

そのうえで目線を6〜7コブ先に置き、上半身の向きと肩・腰の「長方形」を保つ練習を重ねていきましょう。

整地のプルークで作った意識をそのままコブに持ち込めるようになれば、後傾で飛ばされることなく、長い距離を滑れるようになっていきます。