【保存版】パラレルで足が開く原因は1つ｜外足に乗れる「脚部の内旋」がポイント

パラレルターンの練習をしているのに、

「足が開いて両スキーが揃わない」
「スキーのトップが開く」

——そんな悩みはありませんか？

これまで1000人以上を指導してきましたが、そのまま放っておくと、トップが開く「シェーレン」や、小回り・コブで通用しない滑りにつながり、ある日ピタッと上達が止まってしまいます。

結論、足が開く原因は「外足に乗れていない」こと。

そして、その根っこには「板を外に振るずらし方」という、見落とされがちな間違いがあります。この記事では、外脚の内旋・内脚の外旋を使って“自然に”外足へ乗る直し方を、プルークファーレンからの練習ステップと動画つきで解説します。

【結論】パラレルで足が開くのは「外足に乗れていない」から

パラレルターンは、基本的に外足（ターンの外側のスキー）に乗って曲がる滑りです。外足にしっかり乗れていれば、内足は自然と外足にそろってついてきます。

逆に外足に乗れていないと、体を支えるために内足に体重を預けてしまい、内足の上に立つ＝足が開きやすくなるという形になります。これはプルークボーゲンに近い重心配分で、見た目はパラレルでも中身はボーゲンのまま、という状態です。

なぜ外足に乗れない？根本原因は「板を外に振るずらし方」

「外足に乗れ」と言われても乗れない——その手前にもう一段、原因があります。それがずらし方（スキーの向きの変え方）です。

ありがちな間違い：板をターンの外側に振って曲げている

足が開いてしまう人の多くは、スキーのテール（後ろ側）をターンの外側へ振り出して曲がろうとしています。板を外に振ると、内足はターンの内側に置き去りになり、トップが開いて足が離れやすくなります。

結果、内足の上に立ってしまい足が開く

板を外へ振る動きは、構造的に内足側に体を残しやすくします。すると外足に乗り込めず、内足で立つクセが固定化。これが「足が開く」「外足に乗れない」のループの正体です。

テールを外に振る → 内足に乗る → 足が開く → さらにテールを振る、の悪循環。直すべきは“振り出す方向”です。

足が開くのを直すカギは「外転」を狙わず「内旋・外旋」を入れること

ここがこの記事のいちばん大事なところです。「外足に乗ろう」として外股関節の外転（足を外へ開く動き）を意識すると、かえって内足のバランスで立ちやすくなります。外転は“狙う”ものではなく、正しく動いた結果として出てくるものだからです。

外足は「内旋」、内足は「外旋」のイメージ

狙うのは外転ではなく、左右の脚のねじれ（回旋）です。具体的には、外脚は内旋（内側にねじる）、内脚は外旋（外側にねじる）をパラレルで入れていきます。

• 内旋＝太ももを内側にねじる動き（つま先が内を向く方向）
• 外旋＝太ももを外側にねじる動き（つま先が外を向く方向）

「外転（足の開き）」は意識せず、結果として出てくる

外脚の内旋・内脚の外旋が入ると、適度な外転が自動的に生まれ、自然に外足へ乗れるようになります。「開こう」とするのではなく「ねじる」。これだけで足が揃い始めます。

足が開かなくなる練習方法【プルークファーレンから3ステップ】

いきなりパラレルで試すより、プルークファーレン（プルークのままの直滑降）から入るのが近道です。実はこの時点で正しく内旋できていない人がほとんど。まずは止まらない緩斜面で感覚をつかみましょう。

パラレルで足が開く人がやってはいけないこと

特に2つ目はやりがちです。内足は“揃えにいく”ものではなく、外足に乗れた結果として勝手にそろうもの。順番を逆にしないことが大切です。

この直し方はシェーレン・小回り・エッジングの弱さにも効く

外足に乗れていないことは、初中級者だけの問題ではありません。上級者に共通する次の悩みも、根っこは同じです。

• シェーレン（ターン中にトップが開いて逆ハの字になる）
• 小回りにならない（テールを振る滑りでは素早い切り返しができない）
• エッジングが弱い（外足に乗り込めず板を撓ませられない）

いずれも「外足に乗れていない／板を外に振っている」が原因。内旋・外旋で外足に乗るという今回の練習は、そのまま上のレベルの課題解決にもつながります。

パラレルで足が開く人のよくある質問

足が開くのは板やブーツのせいですか？

ほとんどの場合は道具ではなく、乗る足とずらし方の問題です。まずは外足に乗る練習を優先しましょう。極端に長い・硬い板は扱いづらさを増やすことはありますが、原因の本体ではありません。

内足を浮かせる練習は効果がありますか？

「外足に乗れているか」を確かめるチェックとしては有効です。ただしそれ自体が原因の解決ではありません。本記事の内旋・外旋で“乗れる土台”を作ったうえで、確認として使うのがおすすめです。

内旋・外旋がうまくできているか分かりません。

判断材料は「トップ側に板の撓みを感じるか」「外足に乗っている感覚が強くなるか」です。テールを振っているうちはこの感覚が出にくいので、STEP1の直滑降に戻って確認してください。

まとめ：足は「揃えにいく」のではなく「外足に乗って」そろえる

最後に要点を振り返ります。

• 足が開くのは結果。原因は外足に乗れていないこと
• その根本はテールを外に振るずらし方
• 直すカギは外転を狙わず外足は内旋・内足は外旋
• 練習はプルークファーレン → プルークターン → パラレルの順

「開かないように」と幅を気にするのをやめ、トップを内に入れて外足に乗る。これだけで足は自然とそろい、シェーレンや小回り、エッジングの悩みまで一緒に良くなっていきます。まずは次の1本、緩斜面のプルークファーレンから試してみてください。