【自己分析術】スキーが上達しない原因の見つけ方｜技術・癖・ミス・原因・改善方法の5つの言葉で解説

何度滑っても同じところでつまずく、
去年から全然上達している気がしない

…そんな悩みを抱えていませんか。

実はその原因、「技術が足りないから」ではないかもしれません。

原因を特定しないまま闇雲に練習を重ねても、上達は運任せになってしまいます。

この記事では、これまで1000人以上を指導してきたSnowHubがレッスンで実際に使っている「技術・癖・ミス・原因・改善方法」という5つの言葉の解説を行います。

上達しない原因は「技術不足」だけとは限らない

この3つを区別せずに練習してしまうと、
本来必要な練習と違うことをしてしまい、いつまでも同じ課題が解決しません。

さらに、たとえ「癖」や「ミス」に気づけたとしても、その根本原因を特定しないまま改善方法だけを探してしまうと、対症療法で終わってしまいます。

まずはこの言葉の違いを正しく理解するところから始めましょう。

自己分析の前に：3つの言葉を区別する

自己分析を始める前に、まず「技術」「癖」「ミス」の3つの言葉の定義を押さえておきましょう。

スキー上達の会話でよく使われるこの3つの言葉は、実は意味がはっきり異なります。混同すると改善の方向性がズレてしまうので注意が必要です。

技術とは：習得済みで再現可能な動作

「技術」とは、いつでもこの形で滑れる、
いつでもこの動きができるという、
習得済みで再現可能な動作のことです。

意識すれば確実にできる動きを指します。

癖とは：本人が直そうとしても直せない動き

「癖」とは、意図しない無意識の動きのことです。

直そうとしても本人の意思とは関係なく出てしまう動作・シルエットで、自覚しにくいのが特徴です。

例えば、常にどの場面でも内倒してしまうような動きは「癖」にあたります。

ミスとは：技術はあるのに出てしまった失敗

「ミス」とは、「できるはず」の技術なのに、その場で意図しない動作が出てしまった状態のことです。

技術不足とは区別して考えます。何ターンかは正しくできているのに、特定の局面だけ外足が浮いてしまった、というようなケースが「ミス」にあたります。

一方、どの局面でも必ず外足が浮いてしまうなら、それはもう「癖」です。

「原因」と「改善方法」のという２つの言葉の違いを理解する

問題を解決するには、

「なぜ起きているか（原因）」と
「どうすれば良くなるか（改善方法）」

を別に考えることが重要です。

原因とは：問題の根本的な理由

「原因」とは、問題の根本的な理由のことです。

「どういう理由でうまくできていないのか」を示す指標であり、表面の動きではなく、なぜそうなるかを分析する視点です。

例えば「外足に乗れていない」という症状に対して、「体軸が内側に傾いているから」というのが原因にあたります。

改善方法とは：原因を解決する具体的アプローチ

「改善方法」とは、原因を解決するための具体的アプローチのことです。

原因を解消し技術をより良くするための「今後どんな練習や意識をすればよいか」という解決策・方向性を指します。

例えば、低速でのドリルや跨動運動、意識の置き所の変更などが改善方法にあたります。

「原因を分析（Check）してから改善方法（Action）を選ぶ」この順番を守ることが上達を加速させます。

5つの用語とPDCAサイクルで整理する

スキーの上達プロセスは、ビジネスでもおなじみのPDCAサイクルで整理できます。ここまで解説してきた5つの用語を当てはめると、「滑る→観察する→分析する→改善する」という上達の流れが一本の線でつながります。

• PLAN＝技術：
  どう滑るか・何を目指すかの基準を決める
• DO＝癖・ミス：
  実際に滑ってみる。ここで癖・ミスが発現する
• CHECK＝原因：
  なぜそうなるかを分析・評価する
• ACTION＝改善方法：
  原因を修正し、次回の練習に反映する
• 次のPLAN＝新技術：
  修正された動きが新たな基準技術になる

改善後に定着した動きが「新しい技術」になり、次のPlanのベースになります。PDCAはこうして循環していきます。

自分の課題を分類する：自己分析の4ステップ

ここまでの用語とPDCAの理解を踏まえて、実際に自分の課題を分類してみましょう。「自分が悩んでいるのはどれか？」を把握することが、改善の出発点です。以下の4ステップの順番で考えることが、遠回りをしないための最短ルートです。

やってはいけないこと：原因を考えずに改善方法だけ探す

「なんかうまくいかないから、とりあえずこの練習をしよう」と、原因を考えずに改善方法だけを探すのはNGです。特に一人で練習しているときにやってしまいがちですが、これでは仮にうまくいったとしても、それはたまたまである可能性が高いです。

必ず「なぜダメなのか」という根本原因を先に突き止めてから、「どう直すか」という改善方法を考える。この順番を守ることが、上達のスピードを大きく左右します。

補足：自分でできる範囲とプロの目線が必要な範囲

ここまでの自己分析のうち、PDCAでいう「Plan」と「Do」の部分、つまり技術・癖・ミスの区別と実際に滑ってみることは、セルフでOKです。次のような方法で取り組んでみてください。

• 自分の滑走動画を撮影して見返す
• 滑りながら「今どれに当てはまるか」を意識する
• 5つの定義を頭に入れて次回のゲレンデへ
• インストラクターへの相談時の共通言語として活用

一方で、PDCAでいう「Check」と「Action」、つまり原因の特定と改善方法の選定は、一人では難しい部分です。正直なところ自力で正確に見つけるのは簡単ではありません。よほど滑り込んでいて自己分析に慣れている方でない限り、ここはプロの目線を借りることをおすすめします。

SnowHubでは、原因の特定・改善方法の選定を的確にサポートしています。オンラインレッスンなら動画を送るだけで原因分析ができ、全国どこからでも受講可能です。対面レッスンなら、その場でリアルタイムに指導を受けながら、改善方法をすぐ実践できます。

初心者も上級者も、この5つの言葉で自分の課題を分類できるようになるだけで、上達スピードは大きく変わります。

よくある質問

まとめ

スキーが上達しない原因は、技術不足だけでなく、「技術・癖・ミス」の混同や、「原因を考えずに改善方法だけを探してしまうこと」にもあります。

上達のプロセスをPDCAサイクルに当てはめ、まずは自分の課題がどのフェーズにあるのかを整理し、原因を特定してから改善方法を選ぶ、という順番を意識してみてください。