スキーの回旋操作とは？股関節の使い方で組み立てる

「外足に乗っているのに、なぜか板が自分の思った方向に回ってくれない」
「ずらしているつもりが、ただ横に流されているだけな気がする」

その正体は、「回旋（＝股関節の内旋・外旋）」という操作が抜けていることかもしれません。

スキーの「回旋」とは？板の向きを変える操作【まず結論】

捻り（ねじり）、ひねる、かかとを送る
指導の現場ではいろいろな言い方をしますが、指しているのは同じ動きです。

ターンは「外足に乗って板をたわませる」だけでは不十分で、より自分の意思で弧の大きさや向きをコントロールするには、この回旋の操作が欠かせません。

自転車でいえば、体重を傾けるだけでなくハンドルを切って向きを決めるイメージです。

なぜ回旋が必要？エッジを緩めて「板をフラット」にすると回せる

回旋を語るうえで外せないのがエッジとの関係です。スキー板のエッジが立ちすぎた状態では、雪面にエッジが引っかかり、板は動きません。

そこで大切になるのが、いったん切り替えでエッジを緩めて板を雪面にフラットに近づけること。つまりエッジを外す動きです。

フラットになると板が雪面に対して自由になり、はじめて回旋の操作が効くようになります。

この「フラットにして回す」感覚が分かると、ターンの弧を自分で大きくも小さくもできるようになり、小回りも大回りも自在になっていきます。

この「エッジを緩めて板を回す」動きを、もっとも純粋に練習できるのが直下降からの横滑りです。止まるときに板をスッと横に向けてブレーキをかける、あの動きこそ回旋運動そのものなので、合わせて練習すると理解が一気に進みます。

回旋は「股関節の内旋・外旋」で行う｜SAJ教程の定義

「回旋」という言葉は広く使われますが、全日本スキー連盟（SAJ）の日本スキー教程では、回旋という用語はあまり使われていません。

代わりに、どの関節をどう動かすかという観点で、より正確に定義されています。それが「股関節の内旋・外旋」です。

ポイントは、板を回すのは「膝のねじり」ではなく「股関節からの回旋」だということ。

スキーブーツで足首は固定されているため、膝や足元を無理にねじると故障の原因になりますし、力も伝わりません。太ももの付け根（股関節）から脚全体を内・外に回すと、板はスムーズに向きを変えてくれます。

スキーの回旋を身につける3ステップ練習法

回旋は、いきなりスピードのあるターンの中で覚えようとすると難しいものです。ゆっくりした動きから段階的に身につけていきましょう。

回旋でやってはいけないこと｜上体のローテーションとエッジの立てすぎ

• 上半身ごと回してしまう
• 膝を無理にねじって回そうとする
• エッジを立てたまま回そうとする
• 動きが止まっている中で回旋しようとする

多いのが上半身ごと回してしまうミスです。肩や腰でリードすると軸が崩れ、外足にも乗れません。回旋は脚（股関節）の仕事と覚えておきましょう。

また、エッジを立てたまま回そうとしても板は引っかかって回りません。「回らないな」と感じたら、力で回すのではなくまずエッジを緩めてフラットにするのが先決です。

スキーの回旋に関するよくある質問（FAQ）

まとめ｜回旋のコントロールは必須テクニック

スキーの回旋は、進行方向に対して板の向きを変える操作のこと。

SAJの教程では「股関節の内旋・外旋」として定義され、「ずらし」として使う場合はエッジを緩めて板をフラットにし、太ももの付け根から脚を回すのが正解です。

• 回旋＝板の向きを変える操作
• エッジを緩めてフラットにすると回せる
• 膝ではなく股関節の内旋・外旋で回す