【デモ監修】プルークファーレンで作るトップの感覚｜中上級者ほど差がつくドリルと確認法

「プルークファーレンなんてとっくに卒業した」

そう思っている中上級者ほど、実は見直す価値があります。

止まれているように見えても、テールを外に押し出しているだけなのか、トップを内側に入れ込めているのかで、雪面への圧の伝わり方はまったく違います。

しかもこの差は、見た目ではほとんど分かりません。（マジ厄介）

私たちはこれまで1000人以上を指導してきた現場で実際に使っている「トップ内旋」の感覚を作るドリルと、その場でできるセルフチェック法を、SAJデモンストレーター監修のもと解説します。

そもそも、プルークファーレンとは？

プルークスタンスのまままっすぐ滑り降りることを「プルークファーレン」といいます。

今回、この記事でお伝えしたいのは「中上級者・エキスパート」レベルで必要なファーレンです。

プルークファーレンは初心者だけでなくエキスパートでも使えます

プルークファーレンというと「初心者がハの字で止まる練習」というイメージが強いかもしれません。

ですが、同じハの字のシルエットでも、テールを外に押し出しているのか、トップを内側に入れ込んだ結果としてテールが開いているのかで、中身は全くの別物です。

見た目でこの違いを判別するのはほぼ不可能です。だからこそ、感覚として理解しているかどうかが、この先のターンの質を大きく左右します。

ファーレンの動画は毎年YouTubeで出しています。しかもほぼ同じ内容。それくらい重要なんです。

なぜ今、上級者がプルークファーレンをやり直すべきか

多くの上級者はもともとハの字を作る時にやっていた「テールだけを出す」という動きをパラレルターンになっても使ってしまいます。

これをやってしまうと、ほとんどの確率で

• 抜重
• 内倒
• 後傾
• ローテーション

などの癖が出てしまいます。このメカニズムはこちらでも解説しています。

上級者のイメージは少しワイドスタンスからスタートしたほうがイメージが取りやすいです。

プルークスタンスで行うため、もともとのクローズドスタンスですと板が重なってしまいます。

続いて、パラレルにこの形を応用すると腑に落ちるかもしれません。以下のようになります。

パラレルスタンスになって両方のスキーで起動に対してテールだけを出してしまうと先ほどお伝えしたような癖が出そうだなーとなんとなくイメージできますでしょうか？

上級者のプルークファーレンで作った「トップを内側に入れる」感覚を、そのままパラレルターンに使えることが重要になってきます。

テールを出す動きはトップが動かない分、その場で体が回ってしまい、外スキーと体が離れやすくなります。

正しい迎え角の方はブーツを軸にトップが内側に入り、同じ分だけテールが外に出るため、体の向きを変えずにひねりを作れます。結果として外スキーに重さを乗せやすくなるのです。

「トップ内旋」の感覚を作るドリル

その場でできる2つのセルフチェック法

感覚が合っているかどうかは、見た目では判断しづらいものです。動画の指導でも使われている、その場で確認できる2つの方法を紹介します。

• テールを出すだけの時より圧を感じる
• なんとなく強く雪を強く削れている感覚がある

股関節の内旋を使う感覚

トップを内側に入れる動きは、足先だけで作ろうとすると再現できません。イメージとしては、股関節まわりがグリグリと内側へ捻る感覚です。。

パラレルになった時、上半身と下半身がしっかりねじれて使えると、外スキーと体の距離が近くなり、力が伝わりやすくなります。

逆にこのねじれがなく、体ごと一緒に回ってしまうと、外スキーが軽くなり、コブや急斜面で崩れる原因にもなります。

よくある質問（FAQ）

まとめ

プルークファーレンは初心者の練習で終わる技術ではありません。

• テールを押し出す動き
• トップを内側に入れ込む動き。

この感覚の差を体で理解できているかどうかが、その先のターンの質を大きく左右します。

緩斜面で一度、ご自身のプルークファーレンを見直してみてください。